健康・メンタルの本
「健康・メンタル」の書籍要約一覧。
- コラム 健康・メンタル
「歩く」だけで脳が若返る、意外なメカニズム
スタンフォード大学が2014年に発表した研究に、面白い数字があります。歩いている人の創造性スコアは、座っている人より平均60%高い。しかも参加者の81%でスコアが上昇した。「運動は体にいい」なんて、いまさら言われなくてもわかっています…
- コラム 健康・メンタル
「ファスティング」が、体と脳を変える科学
「ファスティング＝痩せるため」と思っていませんか。実はそれは表層の効果にすぎません。食べない時間に体内で起きているのは、減量よりもはるかに本質的な変化です。古い細胞の分解、エネルギー源の切り替え、そして脳の修復スイッチ。
- コラム 健康・メンタル
「感情的にならず、論理的に」という教えの、致命的な誤り
ビジネスの場でよく言われます。「感情を排除して、論理的に判断しろ」と。この教えを真剣に守ろうとした人が、なぜか重要な局面で判断を誤る——そういう話も、よく聞きます。感情と論理は対立するものだ、という前提が、実は間違っているからです。
- コラム 健康・メンタル
ひらめきの直前、脳でなにが起きているか
締め切りが迫っているのに、アイデアが出ない。机に向かって1時間考え続けた。でも何も浮かばない。あきらめてシャワーを浴びた。────その瞬間、突然閃いた。こういう経験、一度はあるはずです。不思議なのは、必死に考えているときよりも、「考え…
- コラム 健康・メンタル
「わかっている」の正体
水洗トイレの仕組みを、説明できますか。ボタンを押すと水が流れる。それは知っている。でも、タンクの中で何が起きているか。水がどういう経路で便器に流れ、どうやって止まるのか。2002年、イェール大学の認知科学者レオニード・ローゼンブリット…
- コラム 健康・メンタル
8週間で、脳は形が変わる──マインドフルネスは精神論ではない
「気のせい」ではありません。瞑想を続けると、脳の組織そのものが、物理的に変わります。マインドフルネスというと、どこか胡散臭く感じる方もいると思います。「目を閉じて呼吸を整える」という行為が、なぜストレス軽減につながるのか。精神論ではな…
- コラム 健康・メンタル
自分を責めても、人は変わらない
自分を責めるほど、人は変われません。むしろ、同じ失敗を繰り返しやすくなります。「厳しく反省したほうが、次はうまくやれる」。多くの人がそう信じています。私もそうでした。でも、心理学の研究はずいぶん前から逆の答えを出しています。
- コラム 健康・メンタル
老化は、避けられない運命ではない
すべてのがんを地球上から消しても、人間の平均寿命は2.1年しか延びません。意外な数字です。私も初めて知ったときは、何かの間違いかと思いました。
- コラム 健康・メンタル
サウナで「ととのう」のは、気のせいではない
サウナの「ととのう」を、私はずっと気分の問題だと思っていました。熱くて、冷たくて、そのあと妙に気持ちいい。ただの錯覚か、サウナ好きの誇張だろうと。でも、あの感覚には血液とホルモンで説明がつきます。
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