健康・メンタルの本
「健康・メンタル」の書籍要約一覧。
-
悩みは「出来事」ではなく「心の反応」から始まる
『反応しない練習』要約（草薙龍瞬）
上司の一言にイラッとする。同僚と自分をつい比べてしまう。将来を考えると、なんとなく不安になる。『反応しない練習』(草薙龍瞬)の要約。
- コラム 健康・メンタル
勉強しても頭が良くならないのは、「考える練習」が抜けているから
勉強しても頭が良くならないと感じる理由を、ハーバード大の授業実験と批判的思考教育のメタ分析から整理。手応えの物差しのずれと、考える力が伸びる学び方の条件がわかります。
- コラム 健康・メンタル
ストレスを減らしたのに不調になる人が、手放していたもの
ストレスを減らしたのに不調が続くのは、意欲も生む側のストレスだけを減らしたからかもしれません。挑戦的ストレスと阻害的ストレスを分けた研究から、先に減らすものを整理します。
- コラム 健康・メンタル
カロリーを減らしても、計算どおりに痩せない理由
摂取カロリーを減らしても、計算ほど体重が減らないのはなぜか。減量後の代謝の低下、運動量と消費の頭打ち、食べ物で変わる食べる量という3つの研究から、収支の式の両辺が動く仕組みと研究の限界を整理します。
- コラム 健康・メンタル
買う気なかったのに買ってしまったとき、画面では何が起きていたのか
1万1,000の通販サイトの調査と希少性表示のメタ分析から、買う気がなかったのに買ってしまう場面で画面が何をしているかを整理し、カートに入れて待つなどの対策を紹介します。
- コラム 健康・メンタル
「学歴が高いほど詐欺に遭う」は、詐欺の種類で答えが変わる
学歴や金融知識が高い人は詐欺に強いのか。投資詐欺と当選詐欺の被害者調査、狙われる回数の分析、手口を教える実験から、賢さが防御にならない条件と防ぎ方を整理します。
- コラム 健康・メンタル
夜中3時、また同じことを考えるのは寝床のせいかもしれない
夜中に目が覚めて同じことを考え続けるのは、性格より「時計を見る」「考えを抑え込む」「布団で粘る」が回すループのせいかもしれません。不眠の認知モデルと実験から、今夜変えられることを整理します。
- コラム 健康・メンタル
午後3時に脳が鈍るのは、電池切れのせいではない
午後に頭が鈍るのは脳の電池切れのせいではありません。「空腹の裁判官」研究への批判、体内時計が作る昼過ぎの谷、休憩と10分仮眠の実験から、午後3時の仕事の組み方を整理します。
- コラム 健康・メンタル
友達の悩みと自分の悩みは、別の「決め方」で考えている
友達の悩みにはすぐ答えられるのに、自分の悩みには迷うのはなぜか。助言と自分の選択を比べた研究をもとに、見ている項目の数の違いと、友達視点の使い方を整理します。
- コラム 健康・メンタル
「もう歳だから」が当たる能力と、外れる能力
年齢で衰える能力と伸び続ける能力は違います。能力ごとのピーク年齢、60年以上続く縦断研究、高齢者が新しい技能を学んだ実験から、「もう歳だから」のどこが当たっていて、学び方をどう変えればいいかを整理します。
