健康・メンタルの本
「健康・メンタル」の書籍要約一覧。
- コラム 健康・メンタル
その不調の原因は、「血流」かもしれない
「血液をサラサラにすれば健康になる」。そう思って水をこまめに飲んでいる人は多いはずです。でも、疲れやすさや冷え、むくみ、気分の落ち込み。
- コラム 健康・メンタル
その不調、たんぱく質が足りないだけかもしれない
「たんぱく質は、筋肉をつけたい人のもの」。長いあいだ、私はそう思っていました。でも、これは大きな誤解でした。疲れが抜けない。気分が晴れない。むくむ。肌が荒れる。なんとなく調子が悪い。
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成功は約束されない、成長だけが約束されている
『人生で起こること すべて良きこと』田坂広志
『人生で起こること すべて良きこと』(田坂広志)の要約。「苦手なピッチャーですか」と聞かれたイチロー選手は、質問そのものを断りました。
- コラム 健康・メンタル
「気にしすぎ」は性格ではなく、神経の仕様だった
同じ会議に出て、同じ時間働いて、なぜか自分だけ疲れている。そういう人に向けて、心理カウンセラーの武田友紀さんは『繊細さんの本』でこう説明しています。繊細さは克服すべき性格の課題ではなく、生まれ持った気質だ、と。
- コラム 健康・メンタル
「体にいい成分」を探すほど、健康から遠ざかる
βカロテンのサプリを飲んでいた人たちは、飲んでいない人たちより、肺がんになる確率も死亡率も高かった。これはメタアナリシス、つまり複数の研究をまとめて解析した結果です。
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自分を責める量は、愛した量に比例する
『いつも自分のせいにする罪悪感がすーっと消えてなくなる本』根本裕幸
『いつも自分のせいにする罪悪感がすーっと消えてなくなる本』(根本裕幸)の要約。倒産寸前の会社を経営していた夫婦が、夜、家で暗い顔をして話し合っていました。お金が足りない、このままではまずい、と。
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「お腹が減ったら、やり方が間違っている」断食
『４日で若返る「毒出し」のトリセツ』織田剛
『４日で若返る「毒出し」のトリセツ』(織田剛)の要約。朝起きても疲れが抜けない。ちゃんと寝たはずなのに、頭にうすい霧がかかっている。
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過敏さは、その日のストレス値で上下する
『繊細な人が快適に暮らすための習慣 医者が教えるHSP対策』西脇俊二
『繊細な人が快適に暮らすための習慣 医者が教えるHSP対策』(西脇俊二)の要約。足の裏が敏感すぎて、地面に足をつけられない子どもがいます。だから、つま先立ちのまま一日を過ごす。
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眠りの質は、最初の90分で決まる
『眠れなくなるほど面白い 図解 睡眠の話』西野精治
『眠れなくなるほど面白い 図解 睡眠の話』(西野精治)の要約。バスケットボール部の選手10人に、40日間「毎日10時間ベッドに入ってください」とだけ指示した実験があります。
