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アイデンティティベース習慣

13冊の本がこの概念を語っている。習慣化の科学

+7冊 +4冊

行動変化には結果・プロセス・アイデンティティの3層があり、最も深く永続的なのはアイデンティティの変化だ。「禁煙する」のではなく「タバコを吸わない人になる」と捉え直すと、動機が内発化して継続が自然になる。小さな行動の一つひとつは「なりたい自分への投票」であり、繰り返すほど自己認識が強化され、自己像と行動が相互に補強し合う循環に入る。結果から逆算する発想を、人格から行動を導く発想へ反転させる点が核心だ。仕組みで行動を支えるシステム思考（目標より仕組み）、言行を一致させたいコミットメントと一貫性と響き合い、1%改善の複利を意味づけで支える。

本ごとの見方

同じ概念でも、本によって置く力点が違う。要約から、この概念に触れた一文を抜き出した。

  1. 『自分の変え方』

    これらの土台にあるのが、人生の選択と結果の源泉は自分にあるとする自らが源の信念であり、被害者意識から主体への転換を通じてアイデンティティベース習慣として新しい自己像を定着させていく。

  2. 『降伏論』

    さらに「もっと稼ぐ」ではなく「私は豊かである」と在り方を宣言するアイデンティティベース習慣が、行動の質を根本から決める。

  3. 『億までの人 億からの人』

    これは行動を自己像に組み込むアイデンティティベース習慣の発想に近く、「死ぬほど低いハードル」から始めて勝ち癖を蓄積する。

  4. 『人生を変えるモーニングメソッド』

    最終段階で習慣はアイデンティティの一部となり無意識に行えるようになる――これはアイデンティティベース習慣そのものである。

  5. 『世界のベストセラー41冊から僕が導き出した「日本人」が「仕事」で最高のパフォーマンスを発揮する方法』

    行動を継続させるには意志力でなく仕組みが重要で、これはシステム思考（目標より仕組み）や習慣の4法則、目的を起点とするアイデンティティベース習慣、そして実行意図（if-thenプランニング）に通じる。

  6. 『最強の健康法 ベスト・パフォーマンス編』

    筋トレはビッグ3から始め、結果は食事7割・休息2割・筋トレ1割で決まるという配分を提示し、トレーニングを規則正しい生活リズムへ組み込むアイデンティティベース習慣の発想に近い。

この概念を扱っている他の本

ほかに未掲載の本: 知的トレーニング生活の方法、君に冷笑は似合わない、22時に寝る人生は無敵

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