腸内環境の本
書評3冊・コラム2本
- コラム 健康・メンタル
「腸を整えれば不安が消える」は、どこまで本当か
腸内細菌が不安を左右するという話は、どこまで確かなのか。マウスの実験、1,000人規模の観察研究、プロバイオティクスの臨床試験を並べ、分かっていることと分かっていないことを整理します。
- コラム 健康・メンタル
「体にいい」はずの食事で、調子が悪くなる人がいる理由
体にいい食べ物でお腹が張るのは、食べ合わせで腸が腐るからではありません。同じ食事への反応の個人差とFODMAPの研究から、原因を自分の体で確かめる方法を整理します。
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痩せないのは意志ではなく、ホルモンと腸のせいだった
『食べても太らず、免疫力がつく食事法』石黒成治
食事の量を減らしているのに、体重が動かない。『食べても太らず、免疫力がつく食事法』(石黒成治)の要約。
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不調の原因は、足りないことより「食べすぎ」だった
『医師がすすめる 少食ライフ』石黒成治
毎日しっかり食べているのに、疲れがとれない。胃腸が重い。年齢のわりに老けて見える気がする。『医師がすすめる 少食ライフ』(石黒成治)の要約。
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トマトパスタが、あなたを不調にしている
『腸がすべて』フランク・ラポルト＝アダムスキー
トマトソースのパスタ。多くの人が好きな、ありふれた一皿です。ところが本書は、これを「最悪の食べ合わせ」だと言い切ります。『腸がすべて』(フランク・ラポルト＝アダムスキー)の要約。
