感情コントロールの本
書評3冊・コラム3本
- コラム 生産性・時間術・習慣
怒りは、抑えても吐き出しても消えない
怒りは抑え込んでも、サンドバッグで発散しても減りにくいことが実験で分かっています。効果が確かめられているのは体の覚醒を下げる方法と、状況の解釈を変える方法です。3つの研究と2冊の本から整理します。
- コラム コミュニケーション・文章術
「言葉にできない」の正体と、言語化が裏目に出るとき
言葉にできないのは、考えが足りないからとは限りません。顔の見分けや違和感のように言葉より先に持っている知識と、感情の言語化の研究から、言語化が裏目に出る場面と効く場面を整理します。
- コラム 健康・メンタル
「自分の名前で話しかける」が効く場面、効かない場面
自分の名前や三人称で自分に話しかけるセルフトークは、なぜ気持ちを落ち着かせるのか。実験と脳の研究で仕組みを整理し、日常で効果が見えた「本番前の準備」での使い方を紹介します。
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怒りの寿命は、90秒しかない
『WHOLE BRAIN（ホール・ブレイン）』ジル・ボルト・テイラー
『WHOLE BRAIN（ホール・ブレイン）』(ジル・ボルト・テイラー)の要約。腹が立ってから、何分経ちましたか。10分。1時間。ひょっとして、昨日から引きずっている。
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機嫌は性格ではなく、技術だった
『いつも機嫌がいい人の小さな習慣』有川真由美
機嫌がいい人を見ると、つい「もともと明るい性格だから」と片づけてしまいます。『いつも機嫌がいい人の小さな習慣』(有川真由美)の要約。
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感情に振り回されるのは、性格ではなく「未訓練」だった
『サーチ・インサイド・ユアセルフ』チャディー・メン・タン
カチンとくる一言に、思わず言い返してしまった。あとで後悔した。『サーチ・インサイド・ユアセルフ』(チャディー・メン・タン)の要約。
