ファスティングの本
書評4冊・コラム2本
- コラム 健康・メンタル
カロリーではなく「時間」が体を変えていた
「1日3食、バランスよく」。健康の基本だと教わってきました。でも人類の約29万年の歴史のうち、1日3食が定着したのはここ数百年。私たちの体は「食べない時間がある」前提で設計されている。
- コラム 健康・メンタル
「ファスティング」が、体と脳を変える科学
「ファスティング＝痩せるため」と思っていませんか。実はそれは表層の効果にすぎません。食べない時間に体内で起きているのは、減量よりもはるかに本質的な変化です。古い細胞の分解、エネルギー源の切り替え、そして脳の修復スイッチ。
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「お腹が減ったら、やり方が間違っている」断食
『４日で若返る「毒出し」のトリセツ』織田剛
『４日で若返る「毒出し」のトリセツ』(織田剛)の要約。朝起きても疲れが抜けない。ちゃんと寝たはずなのに、頭にうすい霧がかかっている。
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不調の原因は、足りないことより「食べすぎ」だった
『医師がすすめる 少食ライフ』石黒成治
毎日しっかり食べているのに、疲れがとれない。胃腸が重い。年齢のわりに老けて見える気がする。『医師がすすめる 少食ライフ』(石黒成治)の要約。
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痩せないのはカロリーではなく「ホルモン」のせいだった
『トロント最高の医師が教える 世界最強のファスティング』ジェイソン・ファン氏
「食べる量を減らして、運動を増やす」。『トロント最高の医師が教える 世界最強のファスティング』(ジェイソン・ファン氏)の要約。
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太るのは意志のせいではなく、ホルモンのせいだった
『トロント最高の医師が教える 世界最新の太らないカラダ』ジェイソン・ファン氏
食べる量を減らした。ジムにも通った。なのに、体重が落ちない。『トロント最高の医師が教える 世界最新の太らないカラダ』(ジェイソン・ファン氏)の要約。
