誘惑の抱き合わせ
5冊の本がこの概念を語っている。習慣化の科学
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「やりたいこと」と「やるべきこと」をセットにし、好きな活動を本来やるべき行動の報酬として後付けする技法（プレマックの原理）。たとえば人気オーディオブックをジムにいる間だけ聴けるようにすると、ジム通いの頻度が大きく上がる。本来は遅れて報われる良い習慣に、人為的な即時報酬を抱き合わせることで、ドーパミン報酬系の「報酬予測」を行動のエンジンに転用する。避けたい義務を消すのではなく、楽しい体験と束ねて意味を上書きする発想だ。摩擦を下げる最少努力の法則や、環境で行動を導く行動デザインと並ぶ、継続のための仕掛けである。
本ごとの見方
同じ概念でも、本によって置く力点が違う。要約から、この概念に触れた一文を抜き出した。
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『ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣』
実行意図、習慣の積み上げ、誘惑の抱き合わせ、二分間ルール、習慣トラッカー、習慣契約といった道具がそれぞれの法則に紐づく。
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『エフォートレス思考』
嫌なタスクを楽しい活動と結ぶ: 重要＝苦痛という思い込みを捨て、音楽やポッドキャストと抱き合わせる（誘惑の抱き合わせ）。
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『自分を変える習慣力 Business Life』
継続を支えるのは感情の設計で、好きな音楽やご褒美を行動に重ねる誘惑の抱き合わせが潜在意識に「快」を学習させる。
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『ポルノ脳』
我慢で穴を空けるのではなく別の報酬で穴を埋める——誘惑の抱き合わせと同じく、引き算でなく置き換えで習慣を動かす行動変容の発想。