二分間ルール
5冊の本がこの概念を語っている。習慣化の科学
+2冊
新しい習慣は、2分以内で終わるほど小さく刻んでから始める。「本を読む」ではなく「1ページ開く」、「運動する」ではなく「靴を履く」。習慣は時間ではなく繰り返しの回数で定着するため、まず着手の儀式を確立することが先決だ。脳は急な変化を脅威とみなして抵抗するが、抵抗ゼロの一歩なら作業興奮が起き、そのまま続く慣性が生まれる。やる気が出てから動くのではなく、小さく動くことでやる気が後から立ち上がる。摩擦を極小化する最少努力の法則の実践であり、先延ばしの脳科学が示す着手の壁を突破する行動デザインの定番手法である。
本ごとの見方
同じ概念でも、本によって置く力点が違う。要約から、この概念に触れた一文を抜き出した。