睡眠負債の本

書評2冊・コラム0本

• 健康・メンタル · 2026.09.03

  眠りの質は、最初の90分で決まる

  『眠れなくなるほど面白い 図解 睡眠の話』西野精治

  『眠れなくなるほど面白い 図解 睡眠の話』(西野精治)の要約。バスケットボール部の選手10人に、40日間「毎日10時間ベッドに入ってください」とだけ指示した実験があります。

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• 健康・メンタル · 2025.10.05

  睡眠の質は、最初の90分で決まる

  『スタンフォード式 最高の睡眠』西野精治さん

  8時間寝ても、なぜか疲れがとれない。そんな経験はありませんか。『スタンフォード式 最高の睡眠』(西野精治さん)の要約。

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