ストレスの本
書評15冊・コラム4本
- コラム 健康・メンタル
ストレスを減らしたのに不調になる人が、手放していたもの
ストレスを減らしたのに不調が続くのは、意欲も生む側のストレスだけを減らしたからかもしれません。挑戦的ストレスと阻害的ストレスを分けた研究から、先に減らすものを整理します。
- コラム 健康・メンタル
「疲れが取れない」のは、頭がまだ職場にいるから
寝ても休んでも疲れが取れないのは、頭が仕事から離れていないからかもしれません。休暇研究と「心理的離脱」のメタ分析から、疲れた人ほど回復しにくい仕組みと抜け出し方を整理します。
- コラム 健康・メンタル
同じストレスで、血管が縮む人と開く人を分けるもの
同じ会議の前、同じ動悸。それなのに、血管が縮む人と開く人がいます。そして驚くことに、この差は性格や鍛え方ではなく、たった一つの「思い込み」で決まっていました。しかも、その差は健康診断の数値だけでなく、寿命にまで届いていたのです。今日は…
- コラム 健康・メンタル
「焦り」が、その後3時間の判断力を奪っていた
朝、電車に乗り遅れそうになって駅まで走った。たったそれだけで、午前中の仕事の質が落ちる。気のせいではありません。私たちは「気合が足りないから集中できない」と考えがちです。でも、集中力や判断力の土台にあるのは、根性ではなく自律神経のバラ…
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「無理していいのは筋トレだけ」
『心を壊さない生き方』Testosterone・岡琢哉
「気合いが足りない」「甘えてるだけ」。心が弱ったとき、そう自分を責めた経験はありませんか。『心を壊さない生き方』(Testosterone・岡琢哉)の要約。
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やり方は、誰かにもらうものではなかった
『BRAIN DRIVEN パフォーマンスが高まる脳の状態とは』青砥瑞人
「この方法でうまくいった」という他人の成功法則を試して、自分には効かなかった経験はありませんか。『BRAIN DRIVEN パフォーマンスが高まる脳の状態とは』(青砥瑞人)の要約。
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「謎の不調」の正体は血流だった
『眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話』小林弘幸
病院で検査しても異常なし。なのに、疲れが抜けない。『眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話』(小林弘幸)の要約。
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悩みの99%は「妄想」が作っている
『こころを洗う技術』草薙龍瞬
新しい仕事、新しい環境、新しい人間関係。何かを手に入れれば人生は思い通りになる。私たちはそう信じて、いつも外の世界に答えを探します。『こころを洗う技術』(草薙龍瞬)の要約。
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あなたは他人の期待に応えるために生まれてきたわけじゃない
『「誰かのため」に生きすぎない』藤野智哉
他人が「疲れてない？」と聞けば、すぐ「無理しないでね」と返せる。なのに、自分の疲れには気づけない。『「誰かのため」に生きすぎない』(藤野智哉)の要約。
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悩んだら、まず寝ろ食べろ運動しろ
『ストレスゼロの生き方』Testosterone
職場で理不尽なことを言われた夜、布団に入ってからも頭の中で言い返している。そんな経験、ありませんか。『ストレスゼロの生き方』(Testosterone)の要約。
