朝の1時間が、残りの23時間を決めている。
目次
朝、目覚ましが鳴る。
スヌーズを押す。5分後、また鳴る。また押す。
気づいたら30分経っている。
慌てて支度をして、ギリギリで家を出る。
こうして始まった1日は、だいたい最後までバタバタする。
95%の人が「妥協の人生」を送っている
アメリカ社会保障局のデータがある。
キャリアを始めてから40年後、引退時の経済状況はこうなる。
- 裕福な人：1%
- 経済的に安定している人：4%
- それ以外：95%
95%の人は、経済的に厳しい状態か、誰かに頼る生活を送っている。
なぜか。
「いつかやろう」と思い続けて、結局やらなかったから。
朝が「今日」を決める
ハル・エルロッドという人がいる。
20歳のとき、飲酒運転のトラックに正面衝突された。
心臓が6分間止まった。11箇所の骨折。脳損傷。
「二度と歩けない」と言われた。
でも、彼は回復した。ウルトラマラソンを完走するまでになった。
その後、経済危機で多額の負債を抱え、うつ状態になった。
人生で二度目のどん底。
そのとき、彼はあることに気づいた。
「成功のレベルは、人間としてのレベルと比例している」
自分を成長させなければ、人生は変わらない。
じゃあ、いつ成長するのか。
朝だ。
朝の6つの習慣
彼が編み出したのは、朝の1時間で6つのことをやる方法。
- 沈黙：瞑想で心を落ち着かせる
- アファメーション：自分を肯定する言葉を唱える
- イメージング：理想の1日を思い浮かべる
- 運動：体を動かして血流を良くする
- 読書：人生を向上させる本を読む
- 日記：思考を書き出して整理する
たった1時間。
でも、この1時間が残りの23時間の質を決める。
朝をバタバタ過ごすか、意図的に過ごすか。
その差が、1年後、10年後の人生を変える。
「時間がない」は嘘
「朝から1時間も取れない」
そう思うかもしれない。
でも、彼は言う。6分でもいい。
- 沈黙：1分
- アファメーション：1分
- イメージング：1分
- 運動：1分
- 読書：1分
- 日記：1分
6分なら、誰でも取れる。
問題は時間じゃない。
「自分の成長に投資する」という決断をするかどうか。
30日で習慣は変わる
新しい習慣を身につけるには、30日かかる。
最初の10日間が一番辛い。「やめてもいいよ」という声が聞こえる。
次の10日間で少し楽になる。まだ不快だけど、慣れてくる。
最後の10日間で変わる。習慣が自分の一部になる。
ここで大事なのは、最後の10日間で休まないこと。
数日休むと、再開するのはほぼ不可能になる。
今日から始められること
明日の朝、6分だけ早く起きてみる。
何をするかは、自分で決めていい。
瞑想でも、読書でも、ストレッチでも。
ポイントは、「自分のための時間」を朝に作ること。
スマホをチェックする前に。
メールを見る前に。
誰かの要求に応える前に。
まず、自分に投資する。
朝の1時間が、残りの23時間を決めている。
そして、今日の1日が、これからの人生を決めている。
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